Mimi Khuc & Nguyễn Thanh Triều: Thiền Tại và Hiện

16 October 2021 | Mimi Khuc & Nguyễn Thanh Triều giới thiệu “Thiền Tại & Hiện” như một phương pháp đơn giản và dễ thực hành giúp mỗi người tìm về với sự tĩnh lặng bên trong của chính mình. Thiền Tại & Hiện gần gũi và cùng nguyên lý với Ho’oponopono.

Thực hành Thiền Tại & Hiện:

• Bắt đầu: Ngồi ở tư thế thoải mái.
• Hít vào sâu và chậm bằng mũi. Thả lỏng toàn thân. Mắt nhắm hoặc mở nhưng không tập trung nhìn rõ vào gì cả. Không nghĩ gì. “Thân ở đây.” “Ý đến vị trí trái tim.” Thở ra chậm bằng miệng.
• Kết thúc: Nhìn rõ lại. Tư thế trở lại bình thường. Vận động nhẹ cho khỏi mỏi.

Mới đầu tập thì không làm quá 30 phút. Cách tốt là làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần làm trong khoảng thời gian ngắn. Có thể thực hành mọi lúc, mọi nơi, dần tạo thành một khả năng tìm thấy sự tĩnh lặng tức thì.